Welkom op Hardloopschema-Beginners.nl

Bent u op zoek naar een hardloopschema met een specifiek doel? Dan zit u bij ons goed. Bent u een trainer van bijvoorbeeld een voetbalteam en wilt u door middel van een hardloopschema zorgen dat het team meer conditie krijgt? Geen probleem! Bent u op zoek naar een geschikt hardloopschema om te trainen voor een halve marathon? Dan bent u aan het juist adres! Heeft u fysiotherapie gehad en mag u rustig aan weer beginnen met hardlopen? Wij hebben precies het schema voor u! Heeft u overgewicht en wilt u een hardloopschema waarmee u uw gewrichten niet overbelast en waarmee u veel afvalt? Kijk dan gauw verder op deze site. Buiten de hiervoor genoemde voorbeelden zijn er nog veel meer redenen om met een hardloopschema te beginnen met hardlopen.

Hardloopschoenen

Wanneer u wilt beginnen met hardlopen is het slim om dit volgens een hardloopschema te doen. Ook wanneer u al ervaring heeft met hardlopen kan een hardloopschema handig zijn. Een hardloopschema kan u ook helpen bij andere dingen dan ‘leren hardlopen’. Een hardloopschema kan u bijvoorbeeld helpen met het opbouwen van uw conditie, spieren of snelheid. Het idee van een hardloopschema is dat u rustig aan opbouwt naar het hardloop-doel dat u wilt bereiken. Er is voor elk niveau een hardloopschema, van beginner tot gevorderd. U kunt er voor kiezen om tijdens het hardlopen gebruik te maken van één van de vele hardloop apps die gebruikt worden tijdens het hardlopen. Deze kunt u bijvoorbeeld gebruiken om te kijken hoe snel en ver u heeft hardgelopen.

Vaak begint een hardloopschema voor beginners met een interval training. Een interval training houdt in dat er gebruik wordt gemaakt van de combinatie rennen(ook wel lopen genoemd) en wandelen. Door interval training te gebruiken in een hardloopschema voor beginners worden blessures vaak voorkomen. Een interval training zorgt ervoor dat de spieren niet overbelast worden en dat uw lichaam rustig went aan het concept van hardlopen. Als beginner moet u er zeker voor zorgen dat u goede schoenen aan heeft. Wanneer u geen goede schoenen draagt tijdens het hardlopen kan dit funest zijn voor uw gehele lichaam. Hardloopschoenen zorgen voor een demping die effect heeft op bijna elk deel van het lichaam. Draagt u dus geen goede hardloopschoenen dan kunt u last door uw gehele lichaam krijgen.

Hardloopschema beginners

Er zijn verschrikkelijk veel hardloopschema’s in omloop en het is moeilijk te zeggen welk hardloopschema voor beginners nou echt goed is en welk hardloopschema voor beginners niet. Voor beginners is het in ieder geval belangrijk om zeker niet te hard van stapel te lopen. Hardloopschema’s zijn vaak online te vinden. Deze kunt u meestal gratis downloaden of u kunt gebruik maken van een hardloopschema wat u op uw mobiele telefoon kunt zetten. Er wordt vaak gewerkt met podcasts om u tijdens het hardlopen te begeleiden met muziek en een stem ter begeleiding. Dit is erg handig tijdens het rennen, want dan hoeft u zelf niet op de tijd te letten. De online podcast van Evy blijkt uit reviews en testen een hele fijne begeleiding tijdens het rennen te zijn. De podcasts van Evy zijn gemakkelijk en snel op uw telefoon of mp3 te zetten zodat u begeleiding heeft als beginner tijdens het hardlopen.